Jeśli masz tylko jedną minutę:
Badanie wykazało, że 80% ludzi twierdzi, że żyje bez żalu - co wydaje się nieprawdopodobne
Możemy żałować podjętych działań, ale bardziej będziemy żałować działań, które nie zostały podjęte. Wykorzystaj tę mądrość do podejmowania decyzji w przyszłości.
Oprzyj się pokusie przedkładania minimalizacji żalu nad podejmowanie skalkulowanego ryzyka.
Jeśli masz czas na pogłębienie tematu:
Kiedy przemawiam na seminariach w szkołach wyższych i korporacjach, rzucam wyzwanie każdemu, kto twierdzi, że żył bez żalu. Ponad 80% śmiało podnosi ręce, pozornie dumni, jakby chcieli powiedzieć, że opanowali życie. Albo jestem w obecności najbardziej uważnych, współczujących komunikatorów na świecie, albo jestem świadkiem występu napędzanego strachem przed zepsuciem ich publicznego wizerunku.
Żal to złożona emocja. The Butthole Surfers, punkowy zespół z lat 80-tych (myślisz, że jesteś dziwny - przeczytaj to), uchwycił jego istotę w swojej piosence „Sweet Loaf”:
„Tato, co oznacza żal?”.
„Cóż, synu, zabawną rzeczą w żalu jest to,
Lepiej żałować czegoś, co się zrobiło,
Niż żałować czegoś, czego się nie zrobiło”.
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że Butthole Surfers nie są ostatecznym autorytetem w tym temacie, ale dotykają prawdy.
Żal to ukłucie, które odczuwamy, gdy zdajemy sobie sprawę, że inny wybór mógł doprowadzić do lepszej teraźniejszości. To nawiedzające, wsteczne spojrzenie, w którym obwiniamy siebie, chcąc napisać historię na nowo.
Czy zdarzyło ci się kiedyś warknąć na swoje dzieci lub partnera po godzinach spędzonych w ciasnym samochodzie, obrzucając ich wulgaryzmami, a potem żałować, że nie możesz tego cofnąć? W takim razie znasz to uczucie. Pamiętam każdy szczegół dnia, w którym nazwałem moją matkę frajerką. Pamiętam wyraz twarzy mojej córki, próbującej powstrzymać łzy, gdy w przypływie złości powiedziałem jej, że jest do bani. To boli tak bardzo, że ledwo chciałem napisać te dwa ostatnie zdania.
Oto pięć naukowych odkryć na temat żalu, nad którymi warto się zastanowić:
Małe dzieci rzadko doświadczają żalu.
Małe dzieci rzadko doświadczają żalu. W wieku siedmiu lat dzieci zaczynają rozumieć „co by było, gdyby”, wyobrażając sobie lepsze wyniki różnych wyborów. Młodsze dzieci żyją jednak w błogiej nieświadomości. Zapewniamy jednak, że w końcu będą się przewracać w bezsenne noce, tak jak my wszyscy. Cierpliwości, rodzice…
Rozpoznanie żalu wymaga świadomości konsekwencji.
Zrozumienie, czy wybór był zły, wymaga metapoznania lub umiejętności myślenia o myśleniu. Uświadomienie sobie, że pominięcie europejskiej przygody w wieku dwudziestu lat było straconą szansą, może zająć lata. Podobnie, dopiero z perspektywy czasu dostrzegamy pełny wpływ decyzji zawodowych i politycznych. Czy kiedykolwiek kopałeś się za to, że nie wiedziałeś, że mógłbyś zarabiać na życie projektując filmy dokumentalne o wydrach rzecznych? Albo czułeś się zawiedziony przez przyjaciela, który nie pojawił się w twoim najgorszym dniu, kiedy wydawało się, że cały świat cię nienawidzi?
Żal z powodu podjętych działań na początku uderza mocniej.
Te żale są często natychmiastowe, ale mniej dotkliwe niż te wynikające z braku działania. Złe wybory mają bezpośrednie konsekwencje: padnięcie ofiarą kieszonkowca w Barcelonie lub upuszczenie telefonu w toalecie podczas pospiesznego sprawdzania poczty e-mail. Są to ostre, natychmiastowe żale.
Żal z powodu bezczynności utrzymuje się i ropieje.
Te żale nas prześladują. Podczas gdy możemy zaradzić błędom wynikającym z podjętych działań, niewykorzystane okazje sprawiają, że zastanawiamy się, co mogło być. W przeciwieństwie do rozczarowującego zakupu samochodu, wspomnienie utraconego romantycznego związku może nas dręczyć, ponieważ nigdy nie dowiemy się, czy była to jedna z 52 osób na świecie, które naprawdę mogłyby współpracować z naszą osobowością, zainteresowaniami i projektami przez całe życie - z odpowiednią ilością szczęścia.
Żal jest narzędziem do doskonalenia siebie.
Żal popycha nas do naprawiania błędów i dokonywania mądrzejszych wyborów. Jest to nieuniknione, biorąc pod uwagę koszty alternatywne każdej decyzji. Każdy wybór oznacza rezygnację z innych i ich potencjalnych korzyści.
Jaka jest najważniejsza koncepcja ekonomiczna dla twojego dobrego samopoczucia?
Żal jest powszechny, niezależnie od tego, czy się do tego przyznajemy, czy nie. Martwię się, gdy ludzie twierdzą, że go nie mają. Ci, którzy unikają żalu, często czują się niespokojni i sparaliżowani, bardziej obawiając się błędów niż podejmując skalkulowane ryzyko. Bez żalu ewolucja zatrzymuje się, pozostawiając nas źle przygotowanymi do radzenia sobie z niepewnością.
Uznanie żalu ujawnia osobę otwartą na transformację, serce, które nie boi się doświadczać miłości i oferować jej, gdy jest to uzasadnione.
Przyzwoita dawka żalu brzmi dla mnie dobrze. A ja mam ich mnóstwo.
Prowokacje
Głębokie pytania do świetnych rozmów
- Niewybrana droga: Wyobraź sobie, że znajdujesz się na rozwidleniu dróg, dosłownie i w przenośni. Wybierasz jedną ścieżkę, a na jej końcu znajdujesz pudełko. Wewnątrz znajduje się notatka opisująca życie, jakie prowadziłbyś, gdybyś wybrał drugą ścieżkę. Czy byś ją przeczytał? Pomyśl o swojej osobowości i o tym, czy byłoby to pomocne, czy szkodliwe dla Twojego dobrego samopoczucia.
- Przycisk cofania: Załóżmy, że masz przycisk, który pozwala ci cofnąć jedną decyzję w twoim życiu. Jednak naciśnięcie go oznacza, że nie będziesz pamiętać swojego obecnego życia po podjęciu decyzji. Czy nacisnąłbyś ten przycisk? Co twój wybór mówi o tobie i twoim dotychczasowym życiu?
- Wieczny obserwator: Wyobraź sobie świat, w którym każda twoja decyzja jest obserwowana i rejestrowana przez wszechwiedzącą istotę, która od czasu do czasu przekazuje ci informacje zwrotne na temat tego, co mogłoby być. Czy ta wiedza pozwala ci podejmować lepsze decyzje, czy też paraliżuje cię strach przed dokonaniem złego wyboru? Zastanów się, w jaki sposób zewnętrzna weryfikacja wpływa na Twoje wewnętrzne procesy decyzyjne. Nikt z nas nie jest w pełni odporny na potrzebę akceptacji.
- Wymiana żalu: Masz możliwość wymiany jednego ze swoich żalów na żal kogoś innego. Musisz żyć z konsekwencjami tego żalu, ale uwalniasz się od własnego. Czy wziąłbyś udział w tej wymianie? Ile „dodatkowego” bólu byłbyś skłonny zadać komuś innemu dla własnego dobra?
- Życie bez żalu: Rozważ hipotetyczny scenariusz, w którym masz zagwarantowane życie bez żalu. Każda decyzja jest właściwa, a każda ścieżka prowadzi do spełnienia. Jak wpłynęłoby to na twoją motywację, kreatywność i chęć podejmowania ryzyka? Czy życie pozbawione żalu zakłóciłoby niektóre z wymiarów dobrobytu, które są dla ciebie ważne?
Za: https://toddkashdan.substack.com/p/5-essential-insights-on-regret